摂取カロリー 【解決方法Q&A/疑問攻略/ブログ】
Q&A：摂取カロリーについて? 解決方法/評価
・これって水太り？おはようございます、アドバイスよろしくお願いします！ここ一週間お腹周りの浮腫みと張りが酷く、特に食事後は「膨張」しているといった感覚です。ただ単に太って体脂肪率が増えただけかな？と思っていたのですが食事量と摂取カロリーは寧ろ減っているくらいです。かなり厳密にカロリー計算を行っているため間違いはありません。そして同時に足がとてつもなくダルいです。運動で動かせば多少は楽になるのですが、下半身がなんだかすごく重く、苦しい気がします。そしてすごく喉が渇き、水をガブガブ飲んでも尿の量が少ないです。以前までは寝る前に水を飲まなくても、翌朝の排尿の量はかなり多かったのですが…。そしてお腹をへこませるとぽちゃぽちゃと音がします。本当に水太りだったら多分体重増加が著しいと思うのですが、「太った！」と錯覚して今より摂取カロリーを引き下げてしまいそうで…今のところ計っていません。ダイエット後、体重維持のために摂取カロリーを少しずつ引き上げている途中だったので、凄くやきもきした気分になっています。因みに今週は1250キロカロリー/日で生活しています。上記の内容は水太りの症状に当てはまりますでしょうか？また、解消法などありましたら是非教えていただきたいです！どうか回答よろしくお願いします。・ダイエットはカロリーだけでないと思います。知恵袋で質問する女性の多くは、子供の頃から食べないようにしているので、摂取カロリーをすでに1000～1200Kcalまで抑えている人が多いようです。それでも下半身が太ってきます。下半身を細くするために、運動量を増やしたいけれど、筋肉は増やしたくない。食べる量が増えても困る。そのためには、どんな運動を、いつすれば効果的なのかを、質問者たちは質問しています。そのような質問に対して、ダオエットはカロリーがすべて、摂取カロリー＜消費カロリーにすれば痩せると回答する人がいますが、その人の思考はそこでストップしているように見えます。最近は、時間栄養学という分野の研究が進んできました。朝食を抜くと、80～100kcalの消費カロリーが節約され、深夜の食事は40～50kcalの脂肪が余分に蓄積されます。エネルギー源として、グリコーゲンと脂肪がどのように使われるかに思いをめぐらすと、有酸素運動がお腹がすかないので、摂取カロリーを少なく抑えることができるとがわかります。栄養についても、カロリーだけではありません。若い女子がカロリー計算だけでダイエットに失敗し、過食症になったりしますが、これはカロリーだけでは栄養がとれないからです。栄養はカロリーだけではありません。運動もカロリーだけではありません。ここのところがダイエットで大事なのですが、その大事なところの思考が欠落している人がいます。ダイエットで最も大切なのは、摂取カロリーをいかに抑えるかです。次に大事なのは、運動で消費カロリーを増やすことですが、ただ消費カロリーが増えれば良いというものはありません。なるべく、摂取カロリーが増えないで、消費カロリーだけが増える運動が、より効果的なダイエットができるわけです。そのために、多くの研究機関で運動方法やタイミングなどの研究がなされているわけです。そえは、栄養でも、運動でも食欲がカギになるからです。ダイエットはカロリーだけでなく、食欲と食欲に影響を及ぼす栄養や運動の方法こそが大切です。 どう思いますか？・究極のダイエット法年末年始が近づいてきました。夏以降体重をキープしてきたものの、経験的にこの時期太ることは想像にたやすいです。クリスマス・年末・お正月はイベントを楽しみたいのでできるだけ制限をしたくないです。なので、体重を減らさないまでもキープできないかと思い御質問申し上げます。一切の食事制限もせず、運動もせず、痩せられる魔法のダイエット法ありませんか？１日の運動時間は３分（思い立ってから１８０秒以内）で終われるものなら継続できそうな気がします。予算は月１５００円程度（１日５０円）くらいが上限です。・在宅時間は２２時～翌朝７時・睡眠時間は午前０時（１時）～翌朝６時・賃貸アパート暮らし・通勤は自転車、約７分で職場到着・７時～２１時まで勤務、イスに座っての仕事で両腕部・頭部は仕事に使用。腹部は固定。脚部は割と自由だけれども机の中なので大きくは動かせません。・食事は１日２食。朝と夜のみ・１日の摂取カロリーは２０００キロカロリー以内になっていると思います。・週に２～３日飲酒、３５０ｍｌ５％の缶を４本程度。（それ以上は体質的に飲めないです）・身長１６８ｃｍ 体重６２ｋｇ 体脂肪率２１％どうか魔法のダイエット法教えて下さい。希望的観測でもかまいません。現実性は問わないです。御覧になって下さった皆様。寒さが厳しくなってきたので、お体には御自愛ください。・ダイエットはカロリーだけではないと思います。知恵袋で質問する女性の多くは、子供の頃から食べないようにしているので、摂取カロリーをすでに1000～1200Kcalまで抑えている人が多いように思います。それでも下半身が太っていきます。それで、運動で消費カロリーを増やしたいけど、筋肉は増やしたくない。食べる量も増やしたくない。そのためには、いつ、どんな運動をすれば最適なのかと、質問者たちは質問しているのだと思います。そのような質問に対して、weight3kgrev2さんはいつも、摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるとの答えていますが、思考がそこで停止しているように見えるのです。最近の時間栄養学の考えを読んでみてください。エネルギー源として、グリコーゲンと脂肪がどのように使われるかを考えてみてください。栄養についても、考えてみてください。若い女子がカロリー計算だけでダイエットをして過食症になったりしていますが、栄養はカロリーだけではとれないのです。栄養はカロリーだけではありません。運動もカロリーだけではないのです。ここのところがダイエットの秘訣なのですが、weight3kgrev2さんはここのところで、思考が停止しているように見えます。ダイエットで最もたいせつなのは、摂取カロリーをいかに抑えるかです。その上で、減量ペースを上げたいときには、運動で消費カロリーを増やします。ただし、消費カロリーさえ増えれば、それで良いというわけではありません。なるべく、摂取カロリーを増やさないで。消費カロリーだけが増える運動の方が減量ペースが上がるわけです。そのために、多くの研究機関で研究がなされているわけです。栄養でも、運動でも食欲がカギになるからです。ダイエットはカロリーだけで決まると考えてしまわないで、その奥にもっと大事なことがあるかもしれないことも考えてみてください。・Yahoo知恵袋の利用規約■質問者は読み飛ばしてください。weight3kgrev2さん ダイエットはカロリーだけでは片付けられない問題です。ダイエットは摂取カロリー、消費カロリー、運動量方法がそれぞれ絡み合います。ダイエットがカロリーだけで決まるわけではありません。摂取カロリーを抑えるには、食欲がからむので脂肪をグリコーゲンを使うかで変わってくる。時間栄養学をネットで検索してみてください。深夜の食事は40～50kcalの脂肪を余分に蓄積します。運動は食前の方が脂肪がよく燃えるのは歴然たる事実です。栄養バランスもカロリーだけで片付けられません。ダイエットをカロリーだけでは片付ける野はナンセンスです。貴殿が私の悪口を書きまくっているのを知っています。あなたが悪口を書けば、あなたの人格と品位を落ちるだけで、これまでは、あなたが悪口を書けば、ベストアンサーが私に回ってきましたが、最近のあなたの悪口はエスカレートしてきています。今後は、私の中傷、悪口を書き込まないよう要求します。知恵袋は質問者の質問に答えるコミュニティであり、回答者同士で反論しあったり、悪口を言う場ではありません。今後はこのような書き込みをする場合は、利用規約のYahoo話合いの手続きに基づいて申し立てる所存です。・ダイエットについて食事中心のダイエットをしたいと思っているのですが、どうすればいいかよくわかりません。一日の平均摂取カロリーやダイエットの良い面、悪い面、栄養バランスなどをふまえて教えてください。できれば、良いダイエットを続ける方法も教えていただきたいです。・ダイエット中のカップヌードル現在ダイエット中です。どうしてもカップヌードルが食べたいのですが、一日の摂取カロリーの１２００キロカロリー範囲内であれば、食べても問題ないのでしょうか？スープはもちろん残します。・寝る時に満腹でも、１日のトータル消費カロリー＞摂取カロリーの場合や、糸こんにゃくや野菜など、低カロリーなもので満腹なら太りませんか？・寝る時に満腹でも、１日のトータル消費カロリー＞摂取カロリーの場合や、糸こんにゃくや野菜など、低カロリーなもので満腹なら太りませんか？・ダイエットのリバウンドについて美容やダイエットに詳しい方、ご回答よろしくお願いしますm(__)mこのダイエット方は、リバウンドしてしまうでしょうか？★ダイエットメニュー★■朝、昼(一緒)ご飯は、キャベツ１/４→納豆→白米(子供茶碗に軽く一杯)ゆで卵１個※(→の順に食べます)■お腹すいたら酢の物、鶏肉のササミ、豆乳スープなどの超ヘルシーな物を食べる。■１時間ウォーキング(しない日もあります。)■スクワット(２０×３セット)■夜ご飯キャベツ１/４→豆乳(足りなかったら酢の物)こんな感じです!!野菜は結構色んな種類を食べています。油ものはほぼ食べていません。１日の摂取カロリーが少なくてもバランスが良ければリバウンドしないかな？と思っていたのですが、最近になって、リバウンドが心配になってきました(;_;)リバウンドしてしまいそうなダイエットですか？また、もしリバウンドしてしまいそうでしたら、改善策も教えていただけたら助かります(+_+)わかりずらく、長い文章申し訳ないです(;_;)
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